do wakacji

[...] / 6xCC 3b. Uginanie nóg - 3x16 16x20kg / 16x20kg /16x20kg 4. Łydki metodą SZOPREXA - 1-2obwody Dzisiaj nogi, dwójki to już miałem przemęczone po ogórach, dlatego do końca wakacji z nimi nie poszaleję, ale jako tako zawsze je trzeba zrobic. Założyłem sobie buty z grubsza podeszwą i to był dobry wybór, bo nie odrywały mi się pięty, ,musiałem też [...]

ja mam jeszcze 17 dni czystej michy, potem 2 dni czitu i znowu czysta micha do odwołania, potem już sporadyczne czity z okazji wakacji

No aero na rowerku staram się trzaskać po każdym treningu, przynajmniej te 25min ;) Wczoraj po prostu miałem dość po pierwszym dniu w szkole (miesiąc prawie-wakacji tzn. praktyki . W środe już rowerasa nie opuszcze. Co do carbo/gainerów to jeszcze jakos musi mi tymczasowo wpc styknac, bo z funduszami krucho, a nie chce byle czego kupować na pałe ;)

wczoraj spotkałem starego kumpla i on do mnie mówi: Ty ****a nie widzieliśmyu sie od wakacji ładnie Cie roz***ało(gość sie nie zna na niczym co związane z siłką ) i sie mnie pyta tak na suchp czy białko jesz jakieś - a po co jest białko? no słszałem że po tym ładnie siła i masa idzie

12.07 Coraz bliżej do naszych wakacji 8-) Jutro idziemy jeszcze na chrzciny Mojej małej Nadii :) Pakowanie walizek bedzie na szybko :-PP Trening : bieg 6 min wypychanie na ławce skośnej x 8 30/30.35/35 wypychanie hantli oburącz x 10 20/25/25/28x8 wypychanie na ławce skośnej sam gryf 3 serie po 20 ściąganie do klatki x 10 30/35/40/40 [...]

[...] zrobie...tzn mam zamiar. Jak o 17:35 stwierdze ze mam siły pełne isc grac to pojde...a jak pojde to zobacze co bedzie ze mną jutro Jak jutro bedzie ze mną ciezko (zakwasy itd...) to bede grał w kosza 4 razy na tydzien, a cwiczył 3 razy na tydzien i tak do konca zasranych wakacji Kurde z kazdym dniem boje sie, ze jednak nie zapakuje 1 września

mniejsza z tym do któryś wakacji na pewno

żałuję, że nie sprawdziłem ciśnienia po zmianie na cypio i kiedy leciałem miesiąc na cypio, ale nie czułem tego ciśnienia i zwyczajnie korzystajac z wakacji nie zrobiłem tego, a tuż po pierwszym mixie cypio plus test dało się oczuć wzrost ciśnienia, a badanie przeraziło mnie z lekka no nic, jutro bolda odpuszczę, dołożę wiecej cardio i zacznę [...]

[...] brzuszków z uniesionymi nogami ;D. Jutro kupuje spalacz i biore się ! Dieta mega , rygor! 0 słodyczy , słodkiego itp, Póki co w 2 tyg ,spadłem 7 KG , obecnie ważę 113, do końca wakacji chcę zlecieć do 100 . Dlatego doradźcie ;D!. diete to proponuje ułożyć czyli wyliczyć zapotrzebowanie i odjąć 300 kcal, moim zdaniem plan treningowy też do dupy.

ja ide do pracy po kilku dniach wakacji dopiero poniedzialek jest wolny (bank holiday) ehhh ze tez trzeba pracowac

ja tak mysle czy nie isc do roboty tez na budowe jak z wakacji wroce. 500zł tygodniowo dają ale 12h i w taki upał na dworze cały czas

Skończymy spam do końca wakacji???

To ja tez dam cos od siebie : umiescilem zdjecia z wakacji : http://www.sfd.pl/Tylko_dla_Najlepszych_-_Vol.2_-_Kolejny_SPAM_post-t418046-s161.html KOMENTARZ BIC44 DO ZDJEC - 5 wypowiedz na stronie: http://www.sfd.pl/Tylko_dla_Najlepszych_-_Vol.2_-_Kolejny_SPAM_post-t418046-s163.html

Tydzień bez kebaba tygodniem straconym %-) nie można popadać w paranoję. Saida też Cie kocham };-) Wiem, że słabo przecież pisze to od dawna, poczekajcie do następnych wakacji na pewno będzie lepiej :-D byle kontuzji nie było znowu jakiejś kretyńskiej Ale teraz przynajmniej dziewczyny zrozumiecie moją reakcje na Wasze szerokie plery przy moim [...]

Panowie nowy rekord na klatora 106kg Do konca wakacji 110 musi byc.

Jak jest faktycznie taki kozak to do tej walki dojdzie więc zobaczymy. Ja z ziumolem od wakacji się na piwo zgadujemy%-)

[...] sztangi na bica 10x19kg 8x21,5kg 6x24kg unoszenie nóg w zwisie na drążku 20/20/20/15 ------- jakos znalazłem czas na trening i mam nadzieję, że tak już będzie do końca wakacji. Wszystkie ćwiczenia w miarę ok, jedynie unoszenie hantli coś nie wchodziło na luzie. Ciężar przy uginaniu na bica moze być zaniżony o 1-1,5kg bo nie ważyłem [...]

Kupa szwedów z tajkami itp. śmiga co to je sobie poprzywozili z wakacji do roochania i na gospodarstwa żeby chaty ogarniały... W sumie to szkoda mi tych babek, bo większość to fajne niunie po 18-20lat, a siedzą z typami 40-50+

Ja też \-) ale wróciłam pod koniec wakacji i po 2 tygodniach odpoczynku do kolejnej roboty %-)

Ty mi cykla rozpisz i nie pjerdol mam byc dupny do konca wakacji